Pilates - neu

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.

Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse-vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur

Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten.

Zusammengefasst gelten bei allen Pilates-Übungen folgende sechs Prinzipien:

1. Zentrierung:                                   Jede Übung beginnt mit der Aktivierung des Powerhouse. 

2. Atmung:                                          Der Atemrhythmus bestimmt das Tempo der Bewegung. 

3. Kontrolle:                                        Es wird immer wieder geprüft „Führe ich die Bewegung technisch richtig aus?“

4. Konzentration/Aufmerksamkeit:   Die Sporttreibenden konzentrieren sich auf die gerade aktive Muskulatur der jeweiligen Übung.

5. Bewegungspräzision:                    Es gilt das Prinzip „Qualität vor Quantität“. Übungen werden also möglichst exakt ausgeführt. Danach 

                                                             richtet sich auch die Häufigkeit der Wiederholungen: Denn sind die Muskeln erschöpft, wird die Ausführung 

                                                             automatisch unsauber. 

6. Bewegungsfluss:                           Übungen werden fließend durchgeführt – auch die Übergänge zwischen den Übungen sind fließend.

Wichtig !!!  Bitte eine Gymnastikmatte und Hallenschuhe/Socken etc. mitbringen!

Kursleiterinnen Neslihan Mihatsch und Isa Kempf 

Kurs,- Zeit und Ort hier anklicken

Kontakt: 

Rechts:       

Übungsleiterin Isa Kempf

Links:       

Pilates-Gruppe bei einer Übung